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1.双腿并拢站立，双手放在身体两侧。左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。2.将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。3.吸气，将双手慢慢伸直向上伸展，身体绷直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平视前方。保持姿势6秒，放开手掌，慢慢还原，换另一边做同样的动作。4.上身保持一条直线，向前弯曲，双手扶住身体前面的地面。5.左腿缓缓弯曲，掂起脚尖，让自己坐在左脚脚后跟上。

淄博禅悦瑜伽秉承小班教学的教学模式，已服务了来自全国地区各地的学员，给予了他们重大帮助。专业的教育培训教学环境和专业学习氛围，让需求群体学有所成，有需求的群体可通过电话预约;到店预约方式预约，我们还为广大的学员提供了免费咨询的增值服务，以助您学习相关知识技能。本机构提供的周期为全年，采用以项目计费的方式计算相关费用，支持银行转账的方式支付费用。

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