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沛县中医门诊-中医专家坐诊费用如何
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沛县中医门诊,

(万祺福中医门诊)春分调养好时机,为身体增添活力

春分一过,北半球白昼逐渐延长,夜晚逐渐缩短。“春分者,阴阳相半也。”由于春分节气平分了昼夜和寒暑,人们在保健养生时也应注意调整饮食起居。

春分养生总原则:“春分风不小,要防痛深扰。”

一、起居养生

尽管天气日渐暖和,但日夜温差较大,且仍不时会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被,“勿急寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖。运动时能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人和小孩,抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时增减衣被,可以多晒太阳,以利祛散寒邪。

要坚持适当锻炼、顺应自然规律晚睡(不晚于11点)早起、按时睡眠、定时定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的效果。

二、饮食养生

春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,由于春季雨水较多,易生湿,因此饮食方面同时也要注意助肾补肝,健脾祛湿。对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。此时阳气上升容易伤阴,要特别注重养阴,可以选用百合、山药、枸杞、莲子等食物。同时也可结合药膳进行调理。

核桃仁炒韭菜

原料:核桃仁100克,韭菜300克

做法:将韭菜切成3厘米的段,待用;油热,放入核桃仁炒至金黄色,有香味时捞出,改用大火放入韭菜煸炒至九成熟后,加盐,放入核桃仁,煸炒几下即可。

功效:韭菜含丰富的维生素C,能润肠通便,防止便秘。核桃所含的不饱和脂肪酸、锌、镁等,有降低胆固醇,健胃、润肺、增加记忆力抗衰老等功效。

提醒:韭菜有“春香、夏辣、秋苦、冬甜”之说,春天食用宜。但吃多了不易消化,可引起腹部不适和腹泻。

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