在健身的里面很多人都是希望自己能改变自己的，但是往往我们在健身的过程中因为时间和空间的问题而不能很好的做出健身的训练计划，那下面九洲健身教练培训学院的小编就来给大家说说私人健身教练的三大经典动作。 第一个动作就是俯卧撑，俯卧撑虽然动作简单，那我在练习的时候是需要做到标准动作的，那俯卧撑能很好的锻炼背部、胸部、臂部的肌肉，这是一个非常好的日常锻炼手法。 第二个就是熟知的仰卧起坐，在我们健身里面又有更好的称呼叫做卷腹，卷腹的动作会让我们的腹部肌肉快速完成做功运动，还有锻炼出我们的背部和腿部的肌肉。 第三个就是下蹲，能非常好的练习我们的腿部，腿部双脚要与肩平，下蹲的时候膝盖尽量不超过脚尖，用意念来使臀部向后进行运动，进行反复训练。 在我们做这些动作的时候也是需要注意哦，我们要做好拉伸。这些就是九洲健身教练培训学院的小编给大家带来的分享，希望我们想学习健身教练的人都能学习到真正的东西。 联系人：赵老师 报名电话：17798735111 qq：3156134052 微信：zp273449458 地址：江苏无锡市新区硕放薛典路2号