攀岩*哪里有攀岩*室内攀岩训练*上海一攀体育供
所在地:上海市市辖区
联系人:李功
价格:面议
品牌:一攀游乐,上海一攀
发布时间:2018-04-12
【产品详情】攀岩*哪里有攀岩*室内攀岩训练*上海一攀体育供
查看该公司全部产品>>攀岩*哪里有攀岩*室内攀岩训练*上海一攀体育供 随着攀岩运动的日益风行,运动伤害的案例亦大幅增加。由于攀岩是项强调手部力量的运动,因此手指、手腕、手肘及肩部的伤害几乎占了绝大多数。然而,攀岩者对于这些运动伤害的类型及防处往往一知半解,甚而忽略其严重性或延误就诊时机,最终被迫结束攀岩生涯。本文撰写的宗旨便在于针对攀岩运动的特性,分析整理国内外运动医学的相关知识,以期降低运动伤害的发生率及提升攀岩训练之效果。依照1995年一项针对「美国运动攀登协会(ASCF)」42名职业攀岩选手的医学调查报告指出,攀岩者相当常见的运动伤害包含下列11种手部、肩部及肘部之损伤。接着,我们将针对前八项伤害之病因、症状及诊疗作进一步的分析与介绍。 以下几点原则将协助攀岩爱好者辨视运动伤害之警讯,并将其防范于未然 1. 逐步提升训练强度,给予身体足够的适应期 2. 倘若把点非在指力负荷范围内,切勿逞强 3. 培养正确的训练方式、改正易受伤的攀登风格或习惯 4. 在受伤时须尽快变更计画,勿因求好心切而使病情加重 5. 尽量将攀登动作做到平衡,使压力由各肌群平均分担 6. 勿因观众之压力或期许,做出超出体能负荷之动作 7. 避免将关节伸展至极限,否则将对周围肌腱或组织造成伤害 8. 确实依照个别能力决定训练强度 9. 为使肌肉平衡发展,须同时训练拮抗肌之力量 10. 对锻炼中之肌肉施以柔软度训练,可避免伤害 11. 勿忽略发炎肿痛之征状,否则将延缓患部之复原 12. 勿过度依赖止痛剂,因在消肿止痛的同时,亦将掩饰患部所发出之警讯,并减少自我*** 13. 无论症状多细微,皆须保持警觉和积极防范。 公司名称:上海一攀体育用品公司 地址:上海市金山区张堰镇振康路550号25栋 联系方式:15000943757大鹿
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